SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mogę zrobić

  • Nie zgadzam się z Brockiem. Może nie jestem bardzo doświadczony jeżeli chodzi o siłownie, ale sam trenuje 2-3 razy w tygodniu mma i do tego robię 2-3 treningi FBW i bez większych problemów daje sobie z tym radę. Co do sylwetki, to mogę z ręką na sercu potwierdzić, że trenując sw jest stosunkowo trudno zrobić większą masę. No chyba, że masz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2013-05-25 18:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, piłka nożna, trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wielkie za pomoc :) Z tym, ze nie wchodzi w rachube trenowanie 2-3 razy w tygodniu pilki noznej. Ewentualnie moge sobie zrobic dzien wolny calkiem w niedziele, a tak to codziennie indywidualnie, a pewnie z 2 razy w tygodniu w druzynie. Chyba musialbym zrec jak koń, zeby wszystkie straty kompensowac. Jezeli juz mialbym z czegos zrezygnowac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2007-08-13 15:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan klatka ponad 2 letni staz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli moge pomóc to ja to widze tak. oczywiście do ewentualnej poprawy przez jakiegoś fachowca wtorek biceps 4 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 4 x siedząc o kolano TRICEPS 3 x PROSTOWANIE RAMION NA [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2011-03-15 14:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Dotyczące Treningu jak z Łapami ?

    Post
    Trening dla początkujących

    "MrRat na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? nie pytam o maxy! bicepsik i inne duperele-tez mnie nie interesuja. co robiles ostatnio? podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. 12 m-cy - chyba cos mozesz juz powiedziec?" Obciążenia już Ci mówie, mniej więcej dopasowywuuje tak bym bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2011-09-29 22:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałem niedługo zrobić redukcyjny cykl z winem i innymi środkami, nie wiem czy mogę, jak tak to może co polecacie brać do takiego cyklu żeby to się nie powiększało

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2010-06-26 14:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytałem tylko co to jest co ja mam i co mogę z tym zrobić, czy to tylko zaniedbały Fat czy lipo, cy mam to zostawić i redukować czy wziąć jakieś leki, moje pytanie było tak trudne że odpowiedzi jest na 5 stron, od wyboru do koloru tylko żadna pomocna i nie na temat skvrwiel, jak ty twierdzisz że 14-letnie gimnazjalistki mają takie cycuszki to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2010-06-27 08:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) (ciepło się robi to piłka/biegi itd) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2014-03-31 17:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podobno najlepszy na swiecie w tych sprawach i byl na konsultacji w polsce w sobote ale za pozno sie dowiedzialem i teraz dopiero bedzie na jesieni a tyle czekac to nie za bardzo wiec pewna Pani mi kazala porobic zdjecia, zrobic filmik na ktorym bedzie pokazane jakie moge robic ruchy reka no i wyslac mu to wszystko e-mailem i on moze juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2008-01-14 10:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jeśli mam tam pokazane ćwiczenia to wszystkie te mam zrobić w jednym dniu czy jakaś partia np: w środę inna w piątek.? Drugie pytanie moje brzmi po ile ćwiczeń i serii np: pompki 3x20.? I ostatnie pytanie jeśli nie posiadam drążka ani hankli jak mogę zastąpić je ćwiczeniami na biceps.Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2013-04-14 16:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu treningowego Upper-Lower

    Post
    Plany treningowe

    Dipy 10x4 5kg Pull ups 9x 4 5 kg Tutaj bym wrzucil cos na klate znowu by zrobic sobie przeplatanke, wiec mozesz dactutaj hantle na plaskiej Chin UPS 9 x 4 5kg Wyciskanie db na płaskiej 10x3 14kg Wyciskanie na barki 12x3 10kg - barki daj dopiero po zakonczeniu cwiczen na klate i plecy Wyciskanie db na skośnej 10x3 12kg Lateral raises 12x3 3kg Y [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2023-10-30 09:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko podstawa diety....

    Post
    Odżywki i suplementy

    no nie tylko ale chciałem zrobic cykl na kreatynie... i odzywkami chciałem zastapic te posiłki ktorych czesto nie mam czasu przygotowac i wtedy nie sa takie jakie powinny byc...chociaz z gainera moge zrezygnowac bo dam rade bez niego...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2007-11-11 18:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to mogę ci powiedzieć że w t**** ćwiczymy zarówno dzgniecia w oczy, kopnięcia w krocze i uderzenia w krtan i nie tak jak w krav madze tzn nie na zasadzie układów że przeciwnik atakuje a później robisz tak i tak i tak. Kuba, dlatego mówiłem że temat jest drazliwy ponieważ wiele osob ma wlasne wyobrażenie o walce. Dlatego lepiej jest napisać co [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2016-08-06 23:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem na tabele-kalorii.pl i wyszło tak jak wyszło. Na oliwie mogę smażyć, chociaż jej smak nie przypadł mi do gustu. Mięsa też będę się starał zmieniać. A twarożek uwielbiam.!! Co do warzyw to ich nie pisałem poza surówkami, ale to też się da zrobić. A co do białka to nadmiar mi nigdy nie szkodził. Według tej strony kromka chleba waży 35g. Ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-08-31 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    ponawiam pytanie, żeby zrobić cykl tak jak kolega pisał 30mg codziennie przez 7 tyg musiałbym dokupić z 40tabsów, kumplowi po cyklu została jakaś metka z tabsach 10mg i czy moge ja dorzucic jak mi sie ta pierwsza metka skonczy, pytam bo jest to inna metka niz ta co mam i nie wiem czy powinno sie tak mieszac czy na jednej jechac.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2014-02-10 12:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówki 1.3

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 - jak najbardziej zalezy ci na pobudzeniu to bardziej byl celowal w Insane Labz Psychotic, testowalismy w dziale ewentualnie Thermo Pro Revolution na efedrynie ale to juz bardziej spalacz i na granicy dopingu kwestia pobudzenia i tolerancji jest mocno indywidualna; mojego kolege klepie 150mg kofeiny nie moze spac do 2-3, ja wezme 300mg i moge [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2016-04-15 09:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 22dni leci tura solo. Tak wiem, że to był zły pomysł, żeby brać to solo. Dzisiaj robione badania, testo już zablokowane. Zostało mi 100 tabletek, brać do końca i później zrobić odblok czy kończyć z tym już teraz? Na odblok mam clomid do niczego innego nie mam aktualnie dostępu. Martwią mnie też podwyższone limfocyty. Czym to może być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2022-04-25 16:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam robic

    Post
    Trening dla początkujących

    pomagam jak tylko moge ale taka wdziecznosc ze ktos mnei nazywa pacanem tylko zmnijsza moja motywacje do pracy, wiec nie rozpisuje treningu zwyczajnie bo mi sie nie chce, mam na jutro do zaliczenia 3 przedmioty i wole sie pouczyc, myslalem ze w wolnej chwili rozpisze ten trening ale tego nei zrobie, trudno a gdybym byl w twojej sytuacji to bym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2005-03-31 17:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba + redukcja kilka pytań co do diety .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale mysle ze zchodzenie przez te 3 tygodnie bedzie dobre . Wiec moge i chce to zrobic czy jest lepsza opcja ? Bialko az 300g O_o , a co do tych tluszczy oliwy i orzechow ?? Warzyw nie licze wogole , wegle to tylko ryz przed/potreningowy i 10g fruktozy z sniadania jak dam jablko .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-15 13:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to zdecydowanie:) Czy w związku ze "sflaczeniem" swoich mięśni (vmo) mogę liczyć na ich wzmocnienie bez użycia suplementacji?? I czy ciągłe "obciążanie" stawów nie wyrządzi krzywdy ( odpoczywam jeden dzień)?Wolałabym uniknąć jedzenia tabletek jeśli to możliwe, ale równocześnie nie chcę sobie zrobic krzywdy, bo jak mówisz:" kolana pozostaną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-03-02 11:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SD-co to takiego ??

    Post
    Trening w domu

    hehe troche odswiezam posta, ale nie chce zasmiecac forum nowymi tematami, a tu tak sie wszystko ladnie uklada , wiec chcialbym sie dowiedziec: 1. czy podczas SD mozna zrobic redukcje? 2. koncze cykl 5-tek i za 2 tygodnie zaczynam SD i do nastepnego cyklu chce dolozyc barki i przedramiona. Jak to bedzie z tym pomiarem maksow? moge zmierzyc je [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10376 Data: 2008-10-14 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)